김미려 깻잎다이어트 / 깻잎다이어트에 대해 알아보자

안녕하세요. 디마르입니다.

최근 공개된 개그우먼 김미려씨의 깻잎다이어트가 인터넷에서 화제가 되고있습니다.

김미려 깻잎다이어트

깻잎다이어트라 불리는 해당 다이어트로 김미려씨는 무려 14kg이나 감량했다고 하는데요.

"김기사 운전해~"라는 유행어로 유명한 개그우면 김미려씨는 올해로 결혼 6년 차라고 하는데요.

출산 후 불어난 체중을 조절하기 위하여 다이어트를 시작했다고 합니다.

심지어 운동 없이 깻잎을 활용한 식단으로만 감량을 했다고 하여 더욱 큰 화제가 되고 있습니다.

김미려씨는 깻잎다이어트를 하시면서 원푸드 다이어트처럼 깻잎만 먹은 것은 아니고 기존 다이어트 식단을 유지하시면서 자극적인 맛이 끌릴 때 깻잎을 추가해서 드셨다고 합니다.

샐러드나 우무 국수, 라면 등 각종 음식에 깻잎을 추가해서 먹은 것이 다이어트에 큰 도움이 되었다고 합니다.

맛도 훨씬 더 나아질 것 같네요.

거기다 운동 후에 중간중간 깻잎 워터를 만들어서 드셨다고 하는데요.

찾아보니 깻잎 워터 만드는 방법은 어렵지 않네요!

물 500ml에 깻잎 가루를 두 티스푼 정도 넣고, 라임을 슬라이스해서 넣어 먹으면 된다고 합니다.

실제로 깻잎은 향이 강해 모히또 같은 칵테일을 만들 때 종종 사용하기도 하니 맛에서는 큰 걱정을 하지 않으셔도 될 것 같습니다.

깻잎은 평소 장아찌나 쌈으로 자주 먹는 채소인데요.

최근 김미려씨의 다이어트 성공으로 건강한 다이어트 식품으로 떠오르고 있습니다.

또한 과거 NRG의 노유민씨도 깻잎 다이어트를 통해 많은 감량을 이뤘다고 하니 깻잎의 효능이 어마어마한 것 같습니다.

깻잎은 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아서 먹을수록 살이 빠진다고 합니다.

식이섬유는 탄수화물이지만 소화 과정에서 분해할 수 없는 요소로서 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않으며 소화에도 큰 도움이 된다고 알려져있죠.

또한 장운동을 촉진해서 소화과정에서 많은 에너지를 소모하게 한다고 합니다.

그렇지만 배설능력이 떨어지는 만성 질환 환자의 경우에는 주의해야 한다고 하네요.

거기에 비타민 A와 C가 풍부해서 피부미용에도 큰 도움을 준다고 합니다.

이렇게 좋은 깻잎이지만 드실 때 주의하실 점이 하나 있다고 합니다.

깻잎은 드실 때 잔털 사이에 농약이 묻어 있을 수 있기 때문에 찬물에 5분 정도 담갔다가 30초 정도 흐르는 물에 씻으시면 잔류 농약 없이 드실 수 있다고 합니다.

그냥 물보다는 식초를 약간 탄 식초물에 담가놓으시면 농약 제거가 더 유용하다고 하니 알아두시면 좋을 것 같습니다.

특별한 생각 없이 고기를 먹을 때 싸 먹는 깻잎에 이렇게 좋은 영양소가 많이 들어있을 줄 몰랐는데요.

삶거나 장아찌를 하게 되실 경우 영양소가 파괴될 수 있음으로 되도록이면 생깻잎 그대로 드시는 것이 좋다고 합니다.

저도 포스팅을 위해 이것저것 알아보니 깻잎을 안 먹을 수 없겠는데요.

내일 바로 집 앞 마트에 들러 깻잎을 왕창 사 와서 먹어야겠습니다.

이 핑계로 삼겹살도 한 점 먹어야겠네요.